Спортзал

- Без тяжести мышцы не появятся, - проходя мимо меня, делающей воркаут с собственным весом, снисходительно бросает девочка.

Только что, обвешанная мешочками с песком, а затем с гантелями по 20 кг она делала приседания (ломая себе колени и делая больно моим глазам) и пресс (быстро-быстро, корёжа себе поясницу (пойду, накапаю обезболивающего в глаза)).

Пресс у меня - вот он, а у девочки, качающейся уже полтора года, не замечается ни одной извилины на животе. На ногах мышцы, да, на руках - тоже, но сил и выносливости - ни грамма.

Я это вижу каждый раз, когда иду в зал. Бездумное качание, ломание спины и много другого (особенно у девочек, ведь все эти тренажёры созданы в основном для мужчин), ставка на скорость и количество тогда, когда работать будет только меееедленность и качество.

Тренеры в основном не очень разбираются в анатомии, а в специфике отдельных проблем, которые у тебя могут быть - тем более. Но в жизни не признаются, а с умным видом попросят тебя, например, согнуться, внимательно посмотрят, например, на линию позвонков и безмятежно выдадут:

- Не выдумывай, нет у тебя никаких проблем.

Ага, рентген тоже выдумывает, второй тоже. И боли у меня фантомные.

Что я хочу сказать?

Я недолго хожу в зал (и то хожу не потому, что там тяжести и тренажёры, а потому, что там нет собак :D). До этого делала воркауты каждый день дома. Очень долго изучая, смотря видео, читая тексты, находя правильные, адаптируя под себя.
Многое мне ещё предстоит узнать, но многое я уже знаю, особенно про то, как не навредить и как из малого количества получить большой эффект.

И я тут подумала: если кому-то нужно и важно, могу делать посты (может, иногда и видео) про то, как получить красивое и сильное тело, не калеча себя, про ютубных тренеров, с которыми я занималась, про зал (с плюсами и минусами), куда мы ходим, про наш фантастический центр кинезотерапии, про чудеса, что творит простой power band, лечебное/интервальное голодание и многое другое.

Главные три принципа моих лайфхаков:

• всё основано исключительно на собственном опыте и не претендует на профессорство ни в какой из этих областей;
• всё основано на низком бюджете, при котором тоже можно найти уйму полезностей и приятностей;
• всё построено с учётом сумасшедшего, и часто не зависящего от меня графика, в котором я живу (а так, я бы вообще часов 6 занималась, так я люблю это дело), так что без экскюзов в виде отсутствия времени, пожалуйста ;)